「急にめまいやふらつきを感じた…」「手足が震えて力が入らない…」 こんな症状が現れたことはありませんか？ それは 低血糖 のサインかもしれません。

低血糖とは、血液中の糖（グルコース）が不足することで、身体にさまざまな不調を引き起こす状態です。特に、特定の生活習慣や体質を持つ人は、低血糖になりやすい傾向があります。放置すると、意識を失ったり、最悪の場合、命に関わることも…！

そこで本記事では、
低血糖になりやすい人の特徴
低血糖の原因と主な症状
低血糖を防ぐための対策
を詳しく解説します！

「自分も低血糖になりやすいのでは？」と気になる方は、ぜひ最後まで読んで 今日からできる予防策 を実践してみてください！

低血糖になりやすい人の特徴

1. 糖尿病治療中の人

糖尿病の治療でインスリンや血糖降下薬を使用している人は、血糖値が下がりすぎるリスクが高まります。特に、食事のタイミングを間違えたり、運動量が急に増えたりすると低血糖を引き起こしやすくなります。

2. 激しい運動をする人

運動をするとエネルギーが消費され、血糖値が低下します。特に長時間の運動をする場合、適切な食事や水分補給をしないと低血糖になることがあります。

3. 食事を抜くことが多い人

朝食を抜いたり、極端なダイエットをしたりすると、体内の糖分が不足し、低血糖を引き起こしやすくなります。規則正しい食生活を送ることが大切です。

4. アルコールをよく飲む人

アルコールは肝臓の働きを妨げ、血糖値の維持が難しくなります。特に空腹時にお酒を飲むと、低血糖を起こしやすくなるので注意が必要です。

5. 睡眠不足やストレスが多い人

睡眠不足やストレスが続くと、自律神経が乱れて血糖値の調整が難しくなります。ストレスがかかると急に血糖値が上がったり下がったりすることもあります。

低血糖の主な症状

低血糖になると、以下のような症状が現れることがあります。

• めまいやふらつき
• 冷や汗や動悸
• 吐き気や強い空腹感
• 集中力の低下やイライラ
• 手足の震えや脱力感

これらの症状が出たら、すぐに糖分を摂取することが大切です！

低血糖を防ぐための対策

1. 規則正しい食事をとる

食事を抜かず、バランスの良い食事を心がけましょう。特に朝食はしっかり食べることが重要です。

2. 糖分を適度に摂取する

運動前後や空腹時には、飴やジュースなどの糖分を適度に摂ることで低血糖を防ぐことができます。

3. 十分な睡眠をとる

睡眠不足が続くと血糖値のコントロールが難しくなります。毎日しっかりと睡眠をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。

4. 適度な運動をする

激しすぎる運動は低血糖を引き起こしやすいですが、適度な運動は血糖値を安定させる効果があります。

5. アルコールの飲みすぎに注意

お酒を飲む際は、空腹を避け、食事と一緒に適量を楽しむようにしましょう。

まとめ

低血糖は、特定の生活習慣や体質によって起こりやすくなります。特に糖尿病治療中の人や食事を抜きがちな人、運動量が多い人などは注意が必要です。低血糖を防ぐためには、規則正しい食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけることが大切です。

もし低血糖の症状が頻繁に出る場合は、医師に相談することをおすすめします！